Memiliki berat badan yang berlebih atau kegemukan terkadang mengganggu segala aktivitas. Hal ini dikarenakan, Anda akan mudah kelelahan ketika melakukan aktivitas. Maka dari itu banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang yang menggunakan cara instan dalam menurunkan berat badan.
Padahal, faktanya untuk menurunkan berat badan diperluka strategi, konsistensi dan kesabaran. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu mengatur pola makan. Namun, terkadang mengatur pola makan dirasa sulit bagi sebagian orang. Maka dari itu, disini saya akan memberikan beberapa cara mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan:
- Jangan meninggalkan waktu sarapan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang rutin sarapan cenderung lebih sehat, tidak kelebihan berat badan atau obesitas.Selain itu dengan sarapan di pagi hari juga dapat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda tidak terlalu banyak makan atau ngemil di siang hari.
- Kunyah makanan dengan perlahan
Tahukah Anda kecepatan seseorang mengunyah makanan berpengaruh terhadap berat loh?Seseorang yang makan lebih cepat cenderung memiliki berat badan berlebih dar pada seseorang yang mengunyah makanan secara perlahan hingga halus.
- Gunakan piring kecil
Selain makan dengan perlahan, sajikan makanan dalam porsi sedikit dan jangan biasakan nambah.Dengan memakan makanan dalam porsi sedikit dapat mengurangi jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.Nah, untuk mengurangi porsi makan, Anda bisa mencobanya menggunakan piring yang lebih kecil.